7 ขั้นตอนการทำงานให้ไม่เครียด

disorder

nationalbb ความรู้ทั่วไป เรื่องน่ารู้ , , ,

ทำงานให้ไม่เครียดทำอย่างไร

ในบางครั้งที่เราต้องประสบปัญหากับภาวะความเครียดในการทำงานที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ เช่น มีอาการปวดหัว เบื่อหน่าย เป็นโรคกระเพาะ ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้อาจจะนำพาเราไปสู่โรคเครียดได้ เพราะฉะนั้นเราต้องรู้ทันถึงสาเหตุของการเกิดความเครียดต่างๆ จะได้มีพลังใจในการทำงานมากขึ้นและไม่เกิดความเครียดได้ง่ายๆ ค่ะ

1.  เตรียมพร้อมตั้งแต่ที่บ้าน

ข้อแรกเลยคือ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหารนอนหลับนั้นต้องเป็นการนอนหลับที่สนิทติดต่อกันอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง ข้อที่สองคือ ควรเลือกสวมชุดทำงานทำงานที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป (ถ้าเป็นเนื้อผ้าที่ทำจาใยธรรมชาติก็จะดีมากๆ) ข้อสามที่สำคัญที่สุดคือ ต้องรับประทานอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี

2.  จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

การจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ไม่ปล่อยให้โต๊ะทำงานสกปรรกรุงรัง เพราะเวลาที่เห็แล้วจะยิ่งทำให้เราเครียดเพิ่มขึ้นไปอีก ทำให้รู้สึกไม่สดชื่น แจ่มใส นอกจากนี้ควรแต่งเติมด้วยภาพที่สบายตา เช่น ภาพคนรัก ภาพวิว ภาพธรรมชาติ หรืออาจจะ วางอุปกรณืเครื่องใช้ที่มีสีสบายตา เช่นสีฟ้า สีเขียว เป็นต้น  หรือการวางผลไม่สด รวมไปถึงต้นไม่เล็กๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยลดความเครียดของคุณได้

3.  เตรียมกาย เตรียมใจ ก่อนจะทำงาน

ข้อแรกคือ ให้หลับตานิ่งๆสัก 1-2 นาที แล้วให้ลบภาพที่ทำให้ไม่สบอารมณ์ที่เจอมาในตอนเช้าทิ้งไป เช่น รถติด ผู้คนมากมายที่ดูวุ่นวาย  ข้อสองคือ ควรดื่มน้ำผลไม้เย็นๆสักแก้วก่อนเริ่มทำงาน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ข้อที่สามคือ จัดลำดับในการทำงาน ว่าควรจะทำงานอะไรก่อนและหลัง ซึ่งจะช่วยให้สามารถทำงานได้ง่าย สะดวกรวดเร็วขึ้น

4.  ควรสร้างมุมมองที่ดีในการทำงาน

ต้องทำงานอย่างมีระเบียบวินัย รู้จักคิดและรู้จักแก้ไขปัญหา อย่างมีเหตุมีผล-  ยอมรับ เปิดใจ และ เข้าใจ ในการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่จะสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ตลอดเวลา โดยที่เราไม่มีโอกาสที่จะรู้เลยว่าจะเกิดอะไรกับเราและจะเกิดขึ้นกับเราเมื่อไหร่-  ต้องรู้จักที่จะปล่อยว่าง ให้อภัย เพราะ ไม่มีใครที่จะสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง

5.  วิธีรับมือกับความเครียดที่วิธีข้างต้นยังไม่ค่อยได้ผล

หาอะไรอย่างอื่นทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นเกม เป็นต้น เพื่อให้สมองหยุดคิดเรื่องที่เครียดๆไว้-  อาจจะเป็นการหยุดพักแบบเบาๆ โดยการลุกเดินยืดเส้นยืดสาย การดื่มน้ำ หรือ ล้างหน้า เพื่อความผ่อนคลาย-  คอยจดบันทึกทุกๆครั้งที่รู้สึกเครียด และลองมานับดูว่า ปัญหาอะไรที่ทำให้เราเครียดบ่อยที่สุด-  หาบุคคลที่คิดว่าไว้ใจได้ แล้วบอกเล่า หรือ ระบายให้ฟัง

6.  หาวันหยุดให้ตัวเองได้ผักผ่อนบ้าง

การออกไปหาสถานที่ท่องเที่ยว หรือ สถานที่ๆช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้เป็นการชารจ์พลังที่ดีเลยทีเดียว หยุดไปพักผ่อนสมองบ้าง ไปหาอะไรสนุกๆทำบ้าง เป็นการให้รางวัลชีวิตกับตัวเอง แล้วค่อยกลับมาเริ่มต้นทำงานใหม่ให้มีประสิทธิภาพ

7.  ทิ้งทุกๆเรื่องไว้ที่โต๊ะ

เมื่อหมดเวลาทำงานแล้ว ควรทื้งทุกๆอย่างอย่าง ทั้งความเครียด ปัญหาต่างๆ ทิ้งไว้ที่ทำงาน ไม่ควรเก็บมมาคิดต่อที่บ้าน เพราะนอกจากจะทำให้นอนไมหลับแล้ว ยังทำให่เสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกต่างหาก

You May Also Like..

วิธีเลือกแพ็กเกจเน็ตบ้านทรูที่เหมาะกับความต้องการ มีดังนี้

บริการอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงสำหรับบ้านพักอาศัย โดยใช้เทคโนโลยีไฟเบอร์ออปติก (Fiber Optic) เป็นตัวนำสัญญาณตลอดทั้งโครงข่าย จึงทำให้สามารถให้บริการอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงได้สูงสุดถึง 1Gbps หรือ 1,000Mbps โดยความเร็วอินเทอร์เน็ตจะขึ้นอยู่กับแพ็กเกจที่เลือกใช้บริการ 1. พิจารณาความต้องการในการใช้งานอินเทอร์เน็ต ก่อนอื่น เราต้องพิจารณาความต้องการในการใช้งานอินเทอร์เน็ตของเราก่อนว่าต้องการใช้อินเทอร์เน็ตความเร็วเท่าไหร่ และต้องการใช้งานอินเทอร์เน็ตทำอะไรบ้าง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม ทำงานออนไลน์ […]

กำจัดคราบเหลืองฝั่งแน่นภายในบ้านง่ายๆ ด้วยน้ำยาวีคลีน

คราบเหลืองเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นคราบเหลืองบนกระเบื้อง ผนัง สุขภัณฑ์ หรือเฟอร์นิเจอร์ สาเหตุของคราบเหลืองส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อรา ตะไคร่น้ำ หรือคราบสกปรกสะสมเป็นเวลานาน ทำให้คราบฝังแน่นและยากต่อการทำความสะอาด น้ำยาวีคลีนเป็นน้ำยาทำความสะอาดอเนกประสงค์ที่มีคุณสมบัติในการขจัดคราบสกปรกได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงคราบเหลืองที่ฝังแน่นภายในบ้านด้วย   วิธีการกำจัดคราบเหลืองด้วยน้ำยาวีคลีนมีดังนี้ อุปกรณ์ น้ำยาวีคลีน ผ้าสะอาด แปรงขนนุ่ม วิธีทำ ทำความสะอาดพื้นผิวบริเวณที่จะขจัดคราบให้สะอาดก่อน เพื่อไม่ให้คราบฝังแน่นมากขึ้น […]

โปรแกรมบัญชีออนไลน์ ช่วยให้ธุรกิจของคุณเติบโตได้อย่างไร

โปรแกรมบัญชีออนไลน์ เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับธุรกิจทุกขนาด ช่วยในการบันทึกและจัดทำบัญชีอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ซึ่งประโยชน์ของโปรแกรมบัญชีออนไลน์ต่อธุรกิจมีดังนี้ ช่วยให้ธุรกิจบันทึกและจัดทำบัญชีได้อย่างถูกต้อง ทันเวลา และมีประสิทธิภาพ โปรแกรมบัญชีออนไลน์มีระบบบันทึกและจัดทำบัญชีที่ครบถ้วนและถูกต้องตามหลักบัญชี ช่วยให้ธุรกิจสามารถบันทึกและจัดทำบัญชีได้อย่างถูกต้อง ทันเวลา และมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดข้อผิดพลาดทางบัญชี ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อธุรกิจในระยะยาว ช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการจัดทำบัญชี โปรแกรมบัญชีออนไลน์ช่วยลดขั้นตอนและระยะเวลาในการจัดทำบัญชี ช่วยให้ธุรกิจประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการจัดทำบัญชีได้ ซึ่งสามารถนำเวลาและเงินไปลงทุนในกิจกรรมอื่นๆ ของธุรกิจได้ ช่วยให้ธุรกิจมีข้อมูลทางการเงินที่แม่นยำและครบถ้วน โปรแกรมบัญชีออนไลน์สามารถรวบรวมข้อมูลทางการเงินของธุรกิจได้อย่างครบถ้วนและแม่นยำ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *